渡部恵美

材料（４本分） ごはん ２合分 （塩小さじ１、ごま油小さじ２、白いりごま大さじ２） 海苔 ４枚 ほうれんそう（ゆでたもの） １／３束 牛肉 ５０ｇ （焼肉のたれ適量） 卵焼き（または薄焼き卵） 卵２個 ...

材料（4人分） 塩分控えめほんだし　小さじ２ 味噌大さじ２ とうもろこし1/2本 トマト1個、きゅうり1本 ツナ缶（又はハムやサラダチキン等） お好みでマヨネーズ 作り方 下準備： とうもろこしは...

材料（4人分） ほんだし® 小さじ２ 味噌 大さじ2 お湯 1カップ ひきわり納豆 2パック 長いも 100ｇ 絹ごし豆腐 1/2丁 氷 お好みの薬味（大葉、万能ねぎ等）、味変用（キムチ、いぶりがっこ...

材料（つくりやすい分量） スイカ　中半分位 粉寒天　４ｇ 砂糖　大さじ２ 水＋スイカ果汁　５００ｃｃ 塩　ひとつまみ 作り方 バットの上でスイカをスプーンでくりぬき、種を取り除きながら食べやすい...

  材料（4人分） バケット　1本 マヨネーズ　適量 レタス　適量 お好みの具（ローストビーフ、スモークサーモン、ツナ、コンビーフ、生ハム、チーズ等）適量 粒マスタード　適量 作り方 下準備：レタスは洗...

豚ひき肉の蒲焼き（ひき肉のかば焼き）の作り方です。

材料（４人分） 比内地鶏（モモ　又は　ムネ）　大２枚（５００～６００ｇ程度） 塩　小さじ１強　 コショウ　少々 粒マスタード（又はにんにくすりおろし）　小さじ２ レモン汁　小さじ２ オリーブオイル（又はサラダ...

材料（４人分） 板チョコ　２枚 くるみ　適量食パン（６枚切り）　２枚 牛乳1カップ 卵２個 砂糖　大さじ２ 牛乳1カップ 型に塗るサラダ油　少々 イチゴ　適量 作り方 食パンは一...

材料（4人分） 豚挽き肉（又は鶏ひき肉） ４００ｇ ベーコン ２枚 れんこん １５０ｇ パン粉 １／２カップ 液体塩こうじ 大さじ２ 卵 １個 煮汁 水３カップ、液体塩こうじ５０ｃｃ つけ合わせの野...

材料（4人分） 卵　　　2個 ごま油　大さじ１～ 野菜（キャベツ、ねぎ、にんじん、大根、小松菜等）合わせて300g～ ワカメ　適量 水　　600ｃｃ 味の素㈱「お塩控えめのほんだし®」　小さじ2 味噌　　...

かんたん中華がゆの作り方です。

材料（4人分） 秋ナス　大2本 枝豆　適量 にんにく　１片 玉ねぎ　1個 合挽肉　３００ｇ サラダ油　大さじ２ しょうゆ　大さじ１ トマトジュース　２００ｃｃ 市販のカレールー　３～４片 塩、...