う～マイケルカリッふわッハンバーグ

材料（4人分）

• ひき肉　400g
• キャベツ　100g
  （肉：キャベツ　４：１）
• たまご　１個
• 玉ねぎ　1／２　個（中）
• にんにく　３片
• パン粉　適量
• 塩コショウ　適量
• ★マジョラム　適量

作り方

①　キャベツをゆでて柔らかくします。水を切って小さく切ります。
②　玉ねぎ細かく切ります
③　肉、キャベツ、玉ねぎ、たまご、スパイス　すりおろしたにんにくを混ぜます。
④　ハンバーグを作って、外側にパン粉を付けます。
⑤　焼きます。

ママラクポイント

タベルスキ

・キャベツを入れることによって、ふわっとヘルシーです。

・パン粉は外側だけでカリっと食感がいいですね。