あやえです。これからどんどん暖かくなってくると、ウォーキングをする方が増えてきますよね。
今日はデューク更家公認ウォーキングスタイリストのSAYAKAさんに、正しく楽しいウォーキング方法を教えてもらいました。

ウォーキングをするときに大切なことは、目線を上げることです。
目線を上げることで景色を楽しみながらウォーキングできますし、なんだか気分も上がりますよね！
そして目線を上げるための正しい歩き方があるんです。

１．まずはおへそをキュッと上に上げて姿勢を正します。
「姿勢を良くするためには背筋を伸ばす」と言いますが、そうしてしまうと背中が硬くなってしまったり、反り過ぎてしまうので、お腹を少し上げる意識で姿勢を良くします。少し腹筋を使いますよ！

２．おへそからまっすぐ前にのばした一本の線をイメージして歩きます。おへそから線を伸ばすことで、顔も上がり目線も上がりますよ。

３．かかとから着地します。かかとがついたら、つま先もつけます。

この３つを意識して歩くだけで、ガラっと歩き方が変わりますよ！

健康に良いだけではなく、姿勢良く歩いている男性女性って、なんだかかっこよく見えますよね！
無理して毎日ウォーキングしなくてもいいんです！
その人その人で丁度いい歩数もありますし、時間や歩数にとらわれる必要はないですよ！と教えてもらいました！

SAYAKAさんは、歩きながら季節を感じたり、歩かないと見えないものを発見したりしてウォーキングを楽しんでいます。とお話してくれました。
近所の周りを歩くだけでもいいんです！気軽に始められますね！
正しい歩き方を意識して皆さんも、正しく楽しくウォーキングしてみて下さい♪

３月２９日（金）秋田文化保健センターでウォーキング体験レッスンを行います。
詳しい情報は０１８－８３２－３００１（秋田文化保健センター）までお問い合わせ下さい。