ABS秋田放送

2017年01月6日

ブロッコリーのやわらか煮

ABSラジオ「佐藤有希のあさラテ」で、
毎週土曜午前7時40分頃からお送りしている「あさごはん、いただきます!」のコーナーでは、食育アドバイザーの米澤智美さんプロデュースの朝食メニューをご紹介しています。

平成28年12月24日(土)の放送では、「ブロッコリーのやわらか煮」を教えてもらいました。

ブロッコリーのやわらか煮

【材料】つくりやすい分量
・ブロッコリー…1と1/2株
・アンチョビ…4枚
・にんにく…1/2個
・牛乳…大さじ2
・水…大さじ2
・オリーブオイル…適量
・塩…適量

【作り方】
1.ブロッコリーは、小房に分け、たっぷりのお湯で軟らかくなるまで塩ゆがきする。そのままザルにあげて冷ます。
2.にんにくは薄皮をむいて、耐熱ボウルに入れ、牛乳&水を入れ、レンジで軟らかくする。取り出したらつぶしておく。
3.ゆでたブロッコリーの半分をミキサーにかけピューレにする。フライパンにオリーブオイルを入れてブロッコリーがとろとろになるまで炒め、にんにく&アンチョビを加えてさらに加熱する。
4.残りのブロッコリーを皿に盛り、ブロッコリーソースをたっぷりかけて完成です。

掲載されている記事・写真等すべての無断転載を禁じます。Copyright © Akita Broadcasting System. All Rights Reserved.